バランスボールの使い方

バランスボールを正しく使うためにも、基本姿勢を身に付けましょう。基本姿勢を身に付けることによって、バランスボールに早く慣れることができ、正しい効果が得られます。

バランスボールの基本姿勢は、背筋を伸ばして、バランスボールの中心に腰掛けます。猫背になったり、逆に腰を反らし過ぎたりしないように気を付けて下さい。
　
　　　　　
　
　
バランスボールに座った時に、膝の角度が90度くらいになり、太ももが床と平行になるようにバランスボールの空気圧を調整して下さい。
　
初心者の方は、最初は空気を少なめにした方が、バランスが取りやすいでしょう。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

最初は恐る恐るバランスボールに座ったのですが、意外と簡単に座ることができました。

座る時にバランスボールが転がっていかないように軽く手を添えてやると、非常に簡単に座ることができました。

座った後の感想ですが、バランスボールがポワンポワンしていて、とっても気持ちが良いです。

早く次のステップに進みたい気持ちになりました。

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