バランスボールの使い方

バランスボールの基本姿勢ができるようになりましたら、次はバランスを取ってみましょう。
バランスを取るのは意外と難しく、転倒する恐れもありますので、必ず周りに障害物がないところでエクササイズを行って下さい。
また、初めての人で不安な人は、誰かに支えてもらった方が良いでしょう。

1．片足を浮かせます。
基本姿勢から、バランスを取りながら左足を浮かせます。
両手を広げてバランスを取りながら行うと良いでしょう。

　　　　　
　
　
　
2．今度は足を替え、右足も同じように行います。

　　　　　
　
　
　
3．最後に、一度に両足を浮かせてみましょう。

体をリラックスさせながら、両手を開いてバランスを取り、少しずつ足をあげると良いでしょう。

この時のポイントとして、上体を少し後ろに倒した状態で行うと、バランスが取りやすいでしょう。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

片足ずつ上げる時に、足を高く上げ過ぎるとバランスがとり難くなりますので、最初は足を高く上げ過ぎないようにした方が良いでしょう。

足を高く上げることのできる人は、この運動が腹筋や太ももに効果的なエクササイズになります。

両足を上げる時は、上体を少し後ろに倒してバランスを取りながら行うと、やりやすいです。

両手を広げ過ぎるとバランスがとり難くなりますので、両手はバランスボールのサイズより少し広いくらいにしておいて下さい。

このバランスを取るエクササイズができるようになると、バランスボールを使いこなせたような気分になって、とっても楽しいです。

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