バランスボールの使い方

バランスボールで、ヒップ、太ももの裏側、腰のストレッチをしてみましょう。

膝を伸ばした時に、バランスが取りにくくなりますので、十分注意をしてエクササイズを行って下さい。

それでは、ヒップ、太ももの裏側、腰のストレッチを始めましょう。

1．基本姿勢から上半身を前屈させ、両足のつま先を持ちます。
　
　　　　　
　
　
　
2．膝をゆっくりと伸ばします。この時バランスボールは、少し後ろに転がる感じになります。バランスを崩さないように注意して下さい。
　
　　　　　
　
　
　
ヒップ、太ももの裏側、腰が伸びていることを意識して行って下さい。
背筋のストレッチとしても効果的です。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

エクササイズとしては非常に簡単なのですが、頭を下げた状態で行いますので、頭に血が上らないように注意して行って下さい。

私的には、太ももの裏側と、背中のストレッチに効果的であると感じました。

普段の生活の中では背中や腰のストレッチを行いませんので、筋が伸びてとっても気持ち良いエクササイズになります。

ストレッチと言ってもキツイものではありませんので、気軽に始められます。

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