バランスボールの使い方

バランスボールの使い方や、バランスボールを使ったエクササイズ方法をご紹介しております。また、バランスボールとは何か?自分に合ったバランスボールを選ぶには?バランスボールを使ったエクササイズ方法等の基本的なことから説明しておりますので、今までバランスボールを使ったことのない初心者の方にも大変参考になると思います。どうぞ、リラックスしてご覧下さい。

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ヒップ、太ももの裏側、腰のストレッチ

バランスボールで、ヒップ、太ももの裏側、腰のストレッチをしてみましょう。

膝を伸ばした時に、バランスが取りにくくなりますので、十分注意をしてエクササイズを行って下さい。


それでは、ヒップ、太ももの裏側、腰のストレッチを始めましょう。

1.基本姿勢から上半身を前屈させ、両足のつま先を持ちます。
 
     バランスボールの使い方
 
 
 
2.膝をゆっくりと伸ばします。この時バランスボールは、少し後ろに転がる感じになります。バランスを崩さないように注意して下さい。
 
     バランスボールの使い方
 
 
 
ヒップ、太ももの裏側、腰が伸びていることを意識して行って下さい。
背筋のストレッチとしても効果的です。
 
 
 
【このエクササイズを行った感想】

エクササイズとしては非常に簡単なのですが、頭を下げた状態で行いますので、頭に血が上らないように注意して行って下さい。

私的には、太ももの裏側と、背中のストレッチに効果的であると感じました。

普段の生活の中では背中や腰のストレッチを行いませんので、筋が伸びてとっても気持ち良いエクササイズになります。

ストレッチと言ってもキツイものではありませんので、気軽に始められます。

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