バランスボールの使い方

バランスボールで背筋のストレッチをしてみましょう。

このエクササイズはとっても簡単な上に背筋が伸びて、とっても気持ちの良いエクササイズです。ぜひ楽しみながら行って下さい。

それでは、背筋のストレッチを始めましょう。

1．床に膝立ちし、手をバランスボールの上に置きます。
　
　　　　　
　
　
　
2．ゆっくりと両手でバランスボールを押さえ、背筋を伸ばします。
背筋がしっかりと伸びていることを意識しながら行って下さい。
　
　　　　　
　
　
　
肩や肘に負担を掛け過ぎないように注意して下さい。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

このエクササイズを行うことにより、肩から背筋にかけてのストレッチが簡単にできます。

注意点としましては、やはり肩に負担が掛かりやすくなりますので、肩に負担を掛けないように注意し、背筋を意識してエクササイズを行いましょう。

背筋が伸びて気持ち良いのですが、やりすぎには気を付けましょう。

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