肩と背中のストレッチ
バランスボールで肩と背中のストレッチをしてみましょう。
このエクササイズは、肩からわき腹、背中にかけての筋がしっかりの伸びますので、とっても気持ちの良いエクササイズです。
ぜひチャレンジしてみて下さい。
バランスボールを横に転がし過ぎるとバランスが取りにくくなりますので、無理せずマイペースで行って下さい。
それでは、肩と背中のストレッチを始めましょう。
1．正座をした状態で上半身を前屈させ、バランスボールの上に両手を置きます。
2．その状態からバランスボールを左側に転がし、肩から体の右側面を伸ばします。
3．ゆっくりと元に戻します。
4．今度はバランスボールを右側に転がし、肩から体の左側面を伸ばします。
5．ゆっくりと元に戻します。
6．2〜5の運動を繰り返します。
このエクササイズはストレッチですので、慌てることなく、じっくりと行って下さい。
【このエクササイズを行った感想】
肩から体の側面をストレッチできるエクササイズです。
特に体の側面はしっかりとストレッチでき、とっても気持ち良いです。
簡単にできて効果的ですので、ぜひ行って下さい。
ストレッチですので、慌てずにじっくり行うことがコツです。
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