バランスボールの使い方

バランスボールで背中と腰のストレッチをしてみましょう。

このエクササイズは、胸やお腹がバランスボールで圧迫されますので、苦しくなったり気分が悪くなったりする場合がございます。

自分に合わないと思ったら、このエクササイズは中止して下さい。

それでは、背中と腰のストレッチを始めましょう。

1．バランスボールに覆いかぶさるように、バランスボールに乗り込みます。
　
　　　　　
　
　
　
2．リラックスし、体の力を抜き、腰や背中が伸びていることを意識します。
　
　　　　　
　
　
　
【注意】バランスボールがみぞおち部分に当たると、苦しく、気分が悪くなりますので、そのような場合は、バランスボールの位置をずらしてストレッチを行って下さい。
　
このエクササイズが自分に合わないと思ったら、すぐに中止して下さい。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

上記の【注意】にもありますが、このエクササイズを行うと、胸やお腹が圧迫されて少し苦しい時があります。

特にバランスボールがみぞおち部分に当った時は苦しいので、すぐにエクササイズを中止して下さい。

また、頭の位置が下がりますので、頭に血がのぼらないように気を付けて下さい。

他のエクササイズに比べ辛い姿勢で行いますので、自分に合わないと思ったらこのエクササイズは行わない方が良いでしょう。

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