バランスボールの使い方

バランスボールで腹筋のエクササイズをしてみましょう。

このエクササイズは足を高く引き上げますので、バランスが取りにくくなると思います。両手を広げるなどして、バランスを取りながら、腹筋を意識して行って下さい。

それでは、腹筋のエクササイズ１を始めましょう。

1．バランスボールに基本姿勢で座ります。
　
　
　　　　　
　
　
　
2．左脚を胸の方に引き上げます。
　
　
　　　　　
　
　
　
2．脚を下ろします。
　
　
　　　　　
　
　
　
3．今度は、右脚を胸の方に引き上げます。
　
　
　　　　　
　
　
　
4．脚を下ろします。
　
　
　　　　　
　
　
　
3．1〜4の運動を繰り返します。
　
　
　
【注意】この運動は、腹筋に意識を置いて行って下さい。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

このエクササイズは、脚を高く引き上げると同時に片足になりますので、バランスを必要とします。
しっかりとバランスを取ってエクササイズを行いましょう。

簡単なエクササイズですので、テレビを見ながらでもできます。

腹筋と太ももに効果的で、オススメのエクササイズです。

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