バランスボールの使い方

バランスボールで腹筋のエクササイズをしてみましょう。

このエクササイズは、通常の腹筋に比べて足を高く上げて行いますので、初心者にとってはきついエクササイズになると思います。上手にバランスを取りながら、ご自分のペースで行って下さい。

それでは、腹筋のエクササイズ２を始めましょう。

1．床の上に仰向けに寝転び、バランスボールの上に脚を乗せます。
　
　　　　　
　
　
　
2．息を吐きながらゆっくりと上体を起こし、腹筋運動を行います。
（上体を起こす時は、反動を使わないようにして下さい）
　
　　　　　
　
　
　
3．上体をゆっくりと戻します。
　
　　　　　
　
　
　
4．1〜3の運動を繰り返します。
　
　
　
【注意】バランスボールの上に脚を乗せる時は、ふくらはぎと太ももの裏がしっかりとバランスボールにつくようにして下さい。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

このエクササイズは、みなさんよくご存知の腹筋運動をバランスボールに脚を乗せた状態で行います。

脚を高くして腹筋を行いますので、腹筋にかなり効果的です。

少しキツイ運動になりますが、しっかりと体を起こすようにしましょう。

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