バランスボールの使い方

バランスボールで腹筋のエクササイズをしてみましょう。

このエクササイズは、腹筋だけでなく、ヒップや太ももの裏側にも大変効果的な運動です。ヒップアップしたい方は、ぜひこのエクササイズを取り入れて下さい。

腹筋、ヒップ、太ももの裏側を意識してエクササイズを行って下さい。

それでは、腹筋のエクササイズ３を始めましょう。

1．床の上に仰向けに寝転び、バランスボールの上に脚を乗せます。
（両腕は開いて床の上に置き、体のバランスをとって下さい）
　
　　　　　
　
　
　
2．ゆっくりと腰を浮かせ、体を伸ばします。
　　
　　　　　
　
　
　
3．ゆっくりと腰を下ろし、元の位置に戻します。
　
　　　　　
　
　
　
4．1〜3の運動を繰り返します。
　
　
　
【注意】腰を浮かせた時に、腰を反らせ過ぎないように注意して下さい。
　
　
　
【このエクササイズを行った感想】

このエクササイズは一見簡単そうですが意外とバランスを取るのが難しいので、両手をしっかりと広げてバランスを取って下さい。

腹筋はもちろんですが、ふくらはぎから太ももの裏側にかけても効果的です。

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