ヒップアップに効果的なエクササイズ
バランスボールでヒップアップに効果的なエクササイズをしてみましょう。
このエクササイズは、ヒップアップや太ももの裏側に大変効果的なエクササイズです。少々きついエクササイズかもしれませんが、ぜひメニューに取り入れて頂きたいエクササイズです。
特にヒップアップを希望される方は、ぜひ取り入れて下さい。
バランスボールの上に腹ばいになった時に胸やお腹を圧迫されますので、息苦しく感じたり、気分が悪くなったら、すぐにエクササイズを中止して下さい。十分注意して行いましょう。
それでは、ヒップアップに効果的なエクササイズを始めましょう。
1．バランスボールの上に上半身を乗せ、腹ばいになります。
2．左脚を上体と同じ高さまで持ち上げます。膝を少し曲げて、お尻の筋肉を意識して行うと良いでしょう。
3．ゆっくりと脚を下ろします。
4．今度は、右脚を上体と同じ高さまで持ち上げます。膝を少し曲げて、お尻の筋肉を意識して行うと良いでしょう。
5．ゆっくりと脚を下ろします。
6．1〜5の運動を繰り返します。
【このエクササイズを行った感想】
ヒップアップに効果的なエクササイズであると同時に、太ももの裏側にも効果的なエクササイズです。
ヒップや太ももの裏などの体の裏側の筋肉は表側の筋肉に比べて普段あまり使わないことが多いので、ぜひ取り入れて頂きたいエクササイズです。
ヒップや太ももの裏側がかなり疲れますので、最初は少ない回数から始めて、徐々に回数を増やしていきましょう。
バランスボールに腹ばいになった時に、胸や腹部が圧迫されて苦しくなったり気分が悪くなったりすることがありますので、そのように感じたらすぐにエクササイズを中止して下さい。
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