肩と腕のストレッチ
バランスボールで肩と腕のストレッチをやってみましょう。
ここでは1人で行うようにご紹介しておりますが、このエクササイズは２人で行うこともできます。向かい合って、一つのバランスボールを２人で持って行うと、ストレッチ効果が高まります。２人で行うときは、バランスボールを持つ位置を90度ずらして持って下さい。
それでは、肩と腕のストレッチを始めましょう。
1．バランスボールを、胸の前で腕を伸ばして挟むように持ちます。
2．時計回り方向にバランスボールを回転させます。
3．元に戻します。
4．今度は時計回りと反対方向にバランスボールを回転させます。
5．元に戻します。
【参考】肩と腕に意識を集中させて行うと良いでしょう。
【このエクササイズを行った感想】
腕の裏側から肩にかけて、しっかりとストレッチできますので、とっても気持ちが良いです。
負担使うことの少ない部分ですので、しっかりとストレッチしましょう。
このエクササイズを一人でやってみましたが、バランスボールが意外と重く感じ、腕がすぐに疲れてしまします。
このページの最初にも説明がありますが、２人で行った方がバランスボールの重さをあまり感じず、またストレッチという面においても、しっかりとストレッチできると思います。
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