バランスボールの使い方 http://bb.gnk24.com/ バランスボールの使い方や、バランスボールを使ったエクササイズ方法をご紹介しております。また、バランスボールとは何か？自分に合ったバランスボールを選ぶには？バランスボールを使ったエクササイズ方法等の基本的なことから説明しておりますので、今までバランスボールを使ったことのない初心者の方にも大変参考になると思います。どうぞ、リラックスしてご覧下さい。 ja Copyright 2008 Sun, 11 Nov 2007 22:54:57 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.33-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエット情報 あのハリウッド大物セレブも御用達のスーパー減量法！The Diet Rules ◆【１年間完全返金保証】全米トレーニング資格を持つプロがあなただけに教える、全く運動していないのに５ｋｇやせた脅威のダイエットプログラム「ダイエットの真実」とは？ ◆カリスママダム秘伝の小悪魔ダイエット ◆ＳＰ南優子式ダイエット　〜絶対やせる成功法則〜 ◆簡単エスカレーター式ダイエット法 ]]> http://bb.gnk24.com//ent90.html http://bb.gnk24.com//ent90.html Sun, 11 Nov 2007 22:54:57 +0900 相互リンクについて 相互リンクして頂けるサイト様を募集しております ●当サイト「バランスボールの使い方」では、相互リンクして頂けるサイト様を募集しております。 ●相互リンクをご希望の方は、当サイト「バランスボールの使い方」へのリンク完了後、メールにてご連絡下さい。 ご連絡の際には、必ず、サイト名、担当者名、サイトURL、リンク元URL、メールアドレス、紹介文、HTMLタグをご記入下さい。 【メールアドレスはこちらです】 bb★gnk24.com　←★を@に変えて下さい ●貴サイトへのリンクは、1週間程お時間を頂きますので、予めご了承下さい。 ●アダルト系・宗教関係・ネットワークビジネス関連・スパムサイトなど、当店が不適当と判断した場合は、相互リンクをお断りさせて頂く場合もございます。掲載拒否の場合は、特にご連絡致しませんし、拒否理由につきましてもお答え致しかねますので、予めご了承下さい。

「バランスボールの使い方」へのリンクは、次の内容をご利用下さい

リンクはテキストリンクを希望しますが、貴サイトの構成上バナーリンクの方が良ければ、バナーリンクでも結構です。 【サイト名】 バランスボールの使い方 【URL】 http://bb.gnk24.com 【テキストリンク】 <a href="http://bb.gnk24.com/">バランスボールの使い方</a> 【バナーリンク】 バランスボールの使い方 <a href="http://bb.gnk24.com/"><img src="http://bb.gnk24.com/img/bbbanner.gif" alt="バランスボールの使い方" border="0"></a> 【紹介文】バランスボールの使い方やバランスボールを使ったエクササイズ方法を、基本的な事からご紹介しております。 （50文字 / 紹介文は、必要に応じて加筆修正して頂いて結構です）]]> http://bb.gnk24.com/080/ent43.html http://bb.gnk24.com/080/ent43.html 080リンク集 Sat, 08 Sep 2007 03:51:11 +0900 バランスボール関係リンク集 宅とれ バランスボールやチューブを使った、自宅で出来るエクササイズを、イラスト付きでご紹介。健康的なダイエットをお薦めしています。 ボールトレーニング.com イタリアのギムニク社製バランスボールの販売店です。 バランスボールでHAPPYエクササイズ バランスボールを使った楽しくて簡単なエクササイズやダイエット法を紹介しています。]]> http://bb.gnk24.com/080/ent84.html http://bb.gnk24.com/080/ent84.html 080リンク集 Mon, 12 Mar 2007 11:32:25 +0900 フィットネス関係リンク集 筋トレlove 筋トレと柔道を写真付きで紹介しています。 パーソナルトレーナーのダイエット情報サイト パーソナルトレーナー、ストレングス＆コンディショニングコーチが、皆様のトレーニングやエクササイズに関する情報を提供しています。パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルトレーニングもお受けさせていただきます。 フィットネス　ビギナーズノート 理想の体型と健康の維持・増進を目的とする初心者向けトレーニング情報＆効果的なダイエット方法を紹介し、フィットネス　ライフを愉しむことを提案していきます。 Fine　Life　High　Thinking 運動やフィットネスをいきいきと生活の中に取り入れ、幸せになるアイデァやプラスマインドを紹介いたします。 通勤フィットネス 電車での通勤時間にできるエクササイズをご紹介。 フィットネスかわら版 フィットネス、ダイエット、健康に関する総合情報ページです。 SPORTS　DIARY 無料でWEB上にあなたのダイエット日誌やトレーニング日誌をお作りします！ ICOフィットネスクラブ　オンライン ダイエットや健康等のためのフィットネスクラブのサービスをオンラインで仮想的に行う。 ママヨガ！マタニティヨガと妊娠生活 妊婦のヨガ・マタニティヨガと妊娠初期からの生活について解説妊婦のフィットネスであるマタニティヨガを中心に妊娠生活まで解説しますマタニティヨガやピラティス、マタニティヨガポーズを紹介しています。 ヨガ・バイブル ヨガ初心者・体がカタイ女性のためのヨガのポーズ、ヨガ情報。全国のヨガ ホットヨガ マタニティヨガ　ピラティス教室検索サイト。 YOGAMOGA/ヨガモガ ヨガ全般の情報からヨガの魅力を紹介、ヨガ総合リンクをしています。 0からやる！ピラティスとホットなヨガ入門 ピラティス、ヨガの基礎知識、呼吸法、用品、用語等を解説。 ホットヨガしようよ！ ホットヨガで体脂肪燃焼！ヨガとは・ヨガの歴史・ホットヨガ占い・自宅でホットヨガ・ホットヨガでココロとカラダの健康を！ 　 yogainfo.jp 日本、世界のヨガスタジオリスト、関連ニュース、用語集、サンスクリット単語帳、グッズやオーガニック、ベジタリアンレストラン紹介等。 ヨギガール 全国のヨガ教室案内や役立つさまざまな情報、そしてヘルシーでスローなライフスタイルを楽しんで送るためのヒント＆オーガニック＆マクロビオティックレストラン案内などの情報をお楽しみいただけます。 　 Rose's　Wellness　Life レジスタンストレーニングとダイエット、栄養学の話題、健康食品一覧、競技エアロビクスの情報。 Get　Fit!　FITNESS　INDEX エアロビクス質問集等やフィットネス、ダイエットに関する正しい情報、安全なエクササイズに関する情報を提供。 きみかの大好き〜！BODYCOMBAT エアロビクスに格闘技を取り入れた「ボディコンバット」の紹介。 スポーツの怪我　Harryhausens スポーツ外傷・スポーツ傷害の応急処置 と復帰までのリハビリ・怪我防止法・スポーツ栄養学・アスレチックトレーニング留学についてをプロのアスレチックトレーナー（私）がわかりやすく紹介し、スポーツをする皆様 ・トレーナー活動をされている方々を応援しています！ 真面目にスポーツトレーニング！ スポーツ医学、コンディショニング、アスレティックトレーナーに関することをわかりやすく解説。ケガの応急処置やスポーツ障害・外傷、スポーツ栄養学、トレーニングなど スポーツ発展途上 スポーツコラム、アスレチックトレーナーの活動紹介、スポーツ留学の解説等。 中尾和子−中尾和子のオフィシャルサイト フィットネスインストラクター。レッスン、セミナー情報、活動報告など。 エアロ道場 インストラクターになるための情報。養成コースの選び方、オーディション、給与体系についてなど。 エアロビっちゃおう！ エアロビクスが趣味の作者による基礎知識、アドバイス、競技エアロのレポートなど。 　 バストアップ事典 バストアップの知識、用語をジャンル別に収集。 ぴーちはうす バストアップの体験記、器具やブラジャーの紹介、バストアップ診断、食事法等。]]> http://bb.gnk24.com/080/ent44.html http://bb.gnk24.com/080/ent44.html 080リンク集 Tue, 10 Oct 2006 14:28:51 +0900 その他リンク集 ？エステ プロがエステの裏側とその活用法を解説しています。 色彩いやし工房◆水彩画 癒しの空間を大切にしながら、水彩画をテーマに感動や思いをこめて描くちいさな色彩いやし工房です。 那須高原の郷土料理 那須高原の郷土料理は昔むかしの幻レシピを道の駅や家庭菜園の食材を使って復元したスローフードレシピ集！ ゴルフの特訓中 エクササイズなどのゴルフ情報サイトです。 ダイエットの口コミ広場 ダイエットの情報満載の情報サイト。食事、運動、サプリなど、様々なダイエット方法を紹介しています。 ダイエットダイエット 健康的に痩せて筋力アップとシェイプアップを目指そう。 星砂時計 このサイトのイラストを書いて下さった真時未砂さんのサイト【星砂時計】です。イラストの上手さはもちろん、アイデア、行動力、責任感の持ち主です。ぜひ一度ご覧になって下さい。 大丈夫？生活習慣病 健康診断書の見方と生活習慣病の種類や原因、またそれぞれの病気に効く食べものの解説 ダイエットナビ ダイエットしたい・部分脂肪を除去したい・健康を保つ為に食生活を変えたいとお思いの方を応援するプログラムです。 ストレス解消と健康管理 心身共の健康にストレス解消が健康管理につながる体の仕組みとこころの関係をご紹介しています。 ボディーメンテナンス・スーリヤ 個人経営の小さな整体院のサイトです。 デトックスのススメ！解毒の効果と方法 解毒による健康法「デトックス」その効果や方法（断食、サプリ、お茶）などをご紹介。 産後ダイエット美人 産後ダイエット４回経験の管理人が、遠くて近い過去を振り返りながらまとめた、やせテク・ラク技・王道ワザ・産後の記録。 健康総合情報サイト　いたわりどっとねっと 病院で行う検査ってよくわかんない、この病気ってどういうものなの？からだの構造やはたらきを教えて欲しいなど、さまざまな健康・からだに関する疑問にお答えします。 多忙な女性のマクロビオティック マクロビオティックの基礎知識、簡単マクロビオティックレシピなど忙しい女性のためのマクロビオティック実践法をご紹介しています。 石垣島海辺COM 石垣島の観光、食事、お土産情報。八重山諸島の漂流物、海岸、風景、生き物の紹介。 りっぷるりんぐ 海岸で拾い集めた貝殻やウニ等のコレクション。]]> http://bb.gnk24.com/080/ent45.html http://bb.gnk24.com/080/ent45.html 080リンク集 Mon, 09 Oct 2006 14:31:49 +0900 バランスボールとは？ バランスボールとは、Gボールやエクササイズボールとも呼ばれ、直径20cmから120cmくらいのPVC素材の重荷重にも耐えられるように作られたボールで、体のバランスを整えたりダイエットに役立てたり、筋肉トレーニングに使われるエクササイズ用のボールです。 　 　 　　　　　バランスボールの使い方 　 　 バランスボールは、もともと病気やケガ等で身体に障害が負ってしまった人々の為に開発されたリハビリ用のツールですが、その利用の幅広さから、現在では、リハビリや治療などの目的で病院で使用されているのはもちろんのこと、バランス感覚を身に付けたり、各種エクササイズを行う為の道具として、フィットネスクラブやトレーニングジム等で幅広く使用されています。 また最近では、ダイエットに効果的であるということから、ご家庭で気軽に始められるエクササイズとして、バランスボールを使用される方も大変多くなってきています。]]> http://bb.gnk24.com/010/ent2.html http://bb.gnk24.com/010/ent2.html 010バランスボールとは？ Thu, 15 Jun 2006 02:41:32 +0900 バランスボールの特徴 バランスボールは、二層構造のノンバースト（破裂しない）タイプになっています。二層構造ですから、人が乗っても破裂せず、約300kgの重さにも耐えられるように作られています。 仮にバランスボールに穴が開いたり傷がついたりしたとしても、一度に破裂することなく、ゆっくりと空気が抜け、しぼんでいきますので、とっても安全です。 最近では、安価で簡単な構造のバランスボールもたくさん販売されていますが、ご自分の使用目的（ダイエット、スポーツ、フィットネス、ボール遊び等）に応じて、「二層構造であるかどうか」、「ノンバーストタイプかどうか」、「耐荷重は何キロか」等を確認する必要があるでしょう。 【注意】バランスボールの構造や耐荷重等は、バランスボールの種類やメーカーによって異なります。購入の際には必ずチェックしましょう！]]> http://bb.gnk24.com/010/ent3.html http://bb.gnk24.com/010/ent3.html 010バランスボールとは？ Wed, 14 Jun 2006 02:49:10 +0900 バランスボールの種類 バランスボールの種類については、“サイズ”と“タイプ”に分けてご説明いたします。

バランスボールのサイズについて

バランスボールのサイズは、直径20cm、35cm、45cm、55cm、65cm、75cm、85cm、95cm、120cmなど、様々なサイズのバランスボールがあります。 この他にも、メーカーによって、色々なサイズのバランスボールがあると思います。 【補足】「55cmは赤色」「65cmは青色」というように、バランスボールの大きさによって、色分けされている場合がありますので、その点を注意してみると楽しいと思います。

バランスボールのタイプについて

バランスボールの種類は、「ハードで弾力性を求めるスポーツトレーニング用バランスボール」、「二層構造になっていて破裂防止対策が施されているバランスボール」、「軟らかい手ごたえで、クッションのようなソフトなバランスボール」等、様々な種類があります。 また、ボールのように丸い形だけではなく、座るために作られた、脚の付いたバランスボールや、ひょうたん型のバランスボール等もあります。 使用目的に応じて選び、ご購入、ご使用下さい。]]> http://bb.gnk24.com/010/ent4.html http://bb.gnk24.com/010/ent4.html 010バランスボールとは？ Tue, 13 Jun 2006 03:11:16 +0900 バランスボールの素材 バランスボールの素材は、PVCです。PVCとは、ポリビニルクロライドの略で、簡単に言えば塩化ビニールのことです。 バランスボールは塩化ビニール製で耐久性は十分ございますが、塩化ビニールは熱に弱い素材です。ストーブやその他の暖房器具の近くでは使用しないようにして下さい。 また、直射日光の当たる場所に、長時間放置することも大変危険ですので、決してしないようにして下さい。]]> http://bb.gnk24.com/010/ent5.html http://bb.gnk24.com/010/ent5.html 010バランスボールとは？ Mon, 12 Jun 2006 18:00:47 +0900 バランスボールを購入する前に バランスボールを購入する前に、使用目的を明確にしておく必要があります。 エクササイズ、フィットネス、健康、スポーツ、医療、リハビリ、教育等、ご自分の使用目的を明確にしておきましょう！ なぜならば、使用目的によって、購入するバランスボールのタイプ、サイズ、構造、耐荷重、価格などが変わってくるためです。 ただ、どんな使用目的にしろ、安全のために、ノンバーストタイプ（破裂しないタイプ）で、耐荷重値の高いバランスボールのご購入をお勧めします。 　 出来る限り安全で丈夫なバランスボールを購入して、楽しく、そして安全に、エクササイズやダイエット等を行って下さい。]]> http://bb.gnk24.com/010/ent6.html http://bb.gnk24.com/010/ent6.html 010バランスボールとは？ Sun, 11 Jun 2006 18:16:44 +0900 バランスボールのサイズ バランスボールのサイズ（直径）は、20cmの小さなものから120cmの大きなものまであります。自分の身長や使用目的に合わせて、サイズやタイプを選んで頂ければ良いでしょう。 エクササイズやダイエット等で一般的によく使われているバランスボールのサイズは、45cm、55cm、65cm、75cmです。 　 バランスボールは素材であるPVCの特質上、一度に表示サイズまで膨らみません。表示サイズでご使用になりたい場合は、ゆっくりと数回に分けて空気を入れて下さい。 （最初に空気をいっぱいに入れて、1時間後に再度入れ直すという作業を4、5回繰り返すといった感じです）]]> http://bb.gnk24.com/020/ent7.html http://bb.gnk24.com/020/ent7.html 020バランスボールのサイズと選び方 Sat, 10 Jun 2006 23:53:21 +0900 基本姿勢 バランスボールを正しく使うためにも、基本姿勢を身に付けましょう。基本姿勢を身に付けることによって、バランスボールに早く慣れることができ、正しい効果が得られます。 バランスボールの基本姿勢は、背筋を伸ばして、バランスボールの中心に腰掛けます。猫背になったり、逆に腰を反らし過ぎたりしないように気を付けて下さい。 　 　　　　　バランスボールの使い方 　 　 バランスボールに座った時に、膝の角度が90度くらいになり、太ももが床と平行になるようにバランスボールの空気圧を調整して下さい。 　 初心者の方は、最初は空気を少なめにした方が、バランスが取りやすいでしょう。 　 　 　 【このエクササイズを行った感想】 最初は恐る恐るバランスボールに座ったのですが、意外と簡単に座ることができました。 座る時にバランスボールが転がっていかないように軽く手を添えてやると、非常に簡単に座ることができました。 座った後の感想ですが、バランスボールがポワンポワンしていて、とっても気持ちが良いです。 早く次のステップに進みたい気持ちになりました。]]> http://bb.gnk24.com/030/ent10.html http://bb.gnk24.com/030/ent10.html 030バランスボールの使い方 Sat, 10 Jun 2006 09:54:04 +0900 バランスを取ってみよう！ バランスボールの基本姿勢ができるようになりましたら、次はバランスを取ってみましょう。 バランスを取るのは意外と難しく、転倒する恐れもありますので、必ず周りに障害物がないところでエクササイズを行って下さい。 また、初めての人で不安な人は、誰かに支えてもらった方が良いでしょう。 1．片足を浮かせます。 基本姿勢から、バランスを取りながら左足を浮かせます。 両手を広げてバランスを取りながら行うと良いでしょう。 　　　　　バランスボールの使い方 　 　 　 2．今度は足を替え、右足も同じように行います。 　　　　　バランスボールの使い方 　 　 　 3．最後に、一度に両足を浮かせてみましょう。 　　　　　バランスボールの使い方 体をリラックスさせながら、両手を開いてバランスを取り、少しずつ足をあげると良いでしょう。 この時のポイントとして、上体を少し後ろに倒した状態で行うと、バランスが取りやすいでしょう。 　 　 　 【このエクササイズを行った感想】 片足ずつ上げる時に、足を高く上げ過ぎるとバランスがとり難くなりますので、最初は足を高く上げ過ぎないようにした方が良いでしょう。 足を高く上げることのできる人は、この運動が腹筋や太ももに効果的なエクササイズになります。 両足を上げる時は、上体を少し後ろに倒してバランスを取りながら行うと、やりやすいです。 両手を広げ過ぎるとバランスがとり難くなりますので、両手はバランスボールのサイズより少し広いくらいにしておいて下さい。 このバランスを取るエクササイズができるようになると、バランスボールを使いこなせたような気分になって、とっても楽しいです。]]> http://bb.gnk24.com/030/ent11.html http://bb.gnk24.com/030/ent11.html 030バランスボールの使い方 Fri, 09 Jun 2006 10:03:20 +0900 バランスボールの選び方 バランスボールのサイズを選ぶ時の基準となるのは、やはり身長です。 身長が150cm未満の人は45cmのバランスボール、身長が150cmから170cmの人は55cmのバランスボール、身長が165cmから185cmの人は65cmのバランスボール、身長が185cmより大きい人は75cmのバランスボール、これを目安にして選んで頂ければよいと思います。 またバランスボールのサイズを選ぶポイントとして、バランスボールに腰掛けた時に、膝が90度くらいに曲がるサイズのバランスボールを選ぶことをお勧めします。 下の表を参考に、自分に合ったサイズのバランスボールを選びましょう。
バランスボールサイズ 身　　長
45cm 150cm以下
55cm 150〜165cm
65cm 165〜185cm
75cm 185cm以上
【注意】この表は目安としてお使い下さい。 自分の場合はどのサイズが良いか具体的にお知りになりたい方は、バランスボールの販売店に直接お問い合わせ下さい。]]> http://bb.gnk24.com/020/ent8.html http://bb.gnk24.com/020/ent8.html 020バランスボールのサイズと選び方 Fri, 09 Jun 2006 00:00:03 +0900 バウンドしてみましょう！ バランスボールに座ることに慣れてきたら、基本姿勢の状態でバウンドしてみましょう。 　　　　　バランスボールの使い方 最初はバランスを取りながら少しずつバウンドし、徐々にバウンドを大きくしていきます。 バウンドする時に、バウンドに合わせて腕や肩を上下に動かして、身体をほぐしてみても良いでしょう。 全身をリラックスさせて、バランスを取りながら行って下さい。 このエクササイズは簡単で楽しいので、誰にでも取り組めるエクササイズだと思います。 ぜひチャレンジしてみて下さい。 【注意】バウンドを行う時には、必ず周りに障害物のない場所で行って下さい。 　 　 　 【このエクササイズを行った感想】 基本姿勢からバウンドをするのは比較的簡単で、とっても楽しいです。 リラックスして行うと、全身がほぐれて気持ち良いです。 あまりにも楽しいので、バウンドさせ過ぎないように注意しましょう。]]> http://bb.gnk24.com/030/ent12.html http://bb.gnk24.com/030/ent12.html 030バランスボールの使い方 Thu, 08 Jun 2006 10:25:17 +0900